约九成受访大学生希望提升专注力,大学生的专注力怎么培养(大学生专注力训练)

教育 (13) 1个月前

经过调查发现几乎是近九成的大学生都存在一种拖延症,做事也容易分神的现象,都表示希望能提升专注力,而专注力的培养主要通过适当的静坐、有氧运动以及增强兴趣、保持规律的睡眠等方式来逐步的培养。

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以下为大家介绍几种可以提升大学生注意力的方法:

1.无论是在工作还是学习的时候,都应该明确自己的一个目标,看看想要达到一个什么样的效果,只有这样才能专注的为了完成目标而努力。

2.将手机放在一边,减少一些外在的干扰,适当的每天静坐半个小时,冥想不但能减轻压力,还能提升专注力。

3.每天的睡眠时间不要低于8小时,且每天睡觉和起床时间要有规律性。

4.选择有氧运动每天不低于两个小时,比如游泳和跑步等。

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5.培养良好的饮食习惯,多吃一些新鲜水果蔬菜,从饮食上调理身心健康,对训练专注力有很大帮助。

6.培养自己的兴趣爱好,只有感兴趣的事情才能让人们的注意力更加集中,以此来增加知识的储备量。

7.不要放弃,持之以恒的练习专注力,也可以将自己的工作时间进行划分,每隔一段时间必须起来活动几分钟,减轻疲惫的状态。

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如果通过以上的方式都无法集中自己的专注力,也可以通过寻求医生帮助的方法,通过心理辅导和专注力专业培训解决一些因为负面情绪而导致的注意力不集中问题。

以上这些方法,对于帮助大学生提升专注力,更好地应对学习和工作的挑战都有一定的帮助,始终保持积极的心态和良好的状态。

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