如何教会孩子管理情绪

教育 (8) 4周前

很多家长希望孩子在面对负面情绪时能够及时表达,不至于哭闹、摔东西,但往往难以找到有效的方法,让孩子的情绪得以快速平复,回到平静甚至是愉悦的状态。通过询问孩子是否需要陪伴、少言语、帮助孩子复盘可以帮助孩子管理好自己的情绪。

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案例探析

以一个4岁的男孩为例,他特别容易发脾气,却不喜欢向父母表达自己的不满。小时候,妈妈还能够通过哄逗稍微安抚他,但随着年龄增长,妈妈的哄逗已经不再奏效。每当不开心时,孩子会愤怒地摔掉手头的东西,甚至对任何人都表现出火爆的情绪。虽然在心情好时,他会对妈妈说懂得管理自己的情绪,但下次再遇到困扰时,依旧难以控制自己的情绪。

显然,这位四岁的小孩在掌控自己的情绪上还有一段距离,但实际上培养孩子的情绪管理能力并不是一件难事。

1.第一步:询问孩子是否需要陪伴

当孩子情绪崩溃,大哭大闹时,家长常常会感到恼火或心疼,迅速进行密集的语言沟通,甚至偶尔会强行制止孩子哭泣。这种操之过急的处理方式可能使孩子的失控传染给父母。

可以询问孩子:“宝贝你是伤心了还是难过呀?”尽管孩子可能无法给出准确的回答,但这是一个判断孩子情绪状态的基本问题。

在孩子哭闹的时候,他们的世界只有一个让他们痛苦的情绪点。可以用平缓的语气继续与孩子交流,提供一些可行的解决方案。比如:“妈妈看你现在心情好像蛮不好的,是需要妈妈在这里陪陪你,还是你自己一个人安静一会儿,妈妈去做自己的事情呢?”此时,把选择的权力交给孩子是最合适的。

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2.第二步:留与不留都要少言语

孩子给出了是否需要陪伴的回答后,家长应该注意孩子的肢体语言。如果孩子在口头上明确表达了“要陪伴”或“不要陪伴”,家长可以轻松判断。但如果孩子闭口不言,家长可以观察他们的肢体动作。

如果孩子在家长起身的时候示意希望陪伴,那么说明他们需要陪伴。如果孩子没有挽留的迹象,家长可以暂时离开,完成自己的事务,等到孩子情绪平复后再回去进行第三步的教育。

在孩子需要陪伴的时候,家长不要过分关注孩子的每一个变化,可以安静地陪伴。让孩子独自冷静,从而自己处理情绪问题。如果孩子需要持续家长的安慰来缓解情绪,孩子可能无法学会自我管理情绪。

3.第三步:帮助孩子复盘,多次练习好用的情绪管理法

当孩子情绪平复后,家长可以正式与孩子展开双向沟通。父母可以询问孩子是否感觉好多了,并帮助孩子回顾刚刚的情绪经历。

比如,可以问:“宝贝,刚刚你是怎么克服难过的呢?”孩子可能会回忆起深呼吸保持冷静、离开现场找到安静地方、找到喜欢的玩具或倾诉情感等方法。父母可以细心提醒孩子:“下次再遇到不开心的情绪,也可以尝试用这样的方法自己平复下来。”

此外,家长还可以在日常生活中进行简单的扮演游戏,让孩子在模拟场景中提出解决方法。这样的练习有助于孩子更好地应用情绪管理技巧。

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情绪管理是一生受用的技能,而在孩子情绪多发的年龄阶段培养起来尤为重要。通过以上三个步骤,帮助孩子学会逐渐自我管理情绪,对于未来更好地处理各种情绪波动将起到至关重要的作用。赶快按照这些建议,与孩子共同成长,培养他们健康的情绪管理能力吧!

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