​西兰花胡萝卜鸡肉粥的做法,西兰花胡萝卜鸡肉粥的好处

教育 (10) 1个月前

西兰花胡萝卜鸡肉粥的好处非常多,可以提升人体免疫力和补充维生素、促进肠道蠕动、维护血压的稳定、养胃和预防癌症等。想要做好吃的西兰花胡萝卜鸡肉粥,就要先准备好相关食材,比如鸡胸肉、西兰花和胡萝卜、姜片和大米等。

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西兰花胡萝卜鸡肉粥里面每种物质都有着自己不同的营养成分,能为人体提供丰富的营养价值,下面为大家介绍一下制作的详细步骤:

1. 鸡肉和西兰花都各100克,胡萝卜一根,都切成颗粒状,鸡精、香葱、食盐各适量。

2.提前将鸡肉丁腌制一下,可以根据自己的喜好,加入鸡精、食盐和胡椒粉等物质。

3.大米需要提前浸泡三十分钟之后添加合适的水量,煮到粘稠的时候,再加入切好的胡萝卜和西兰花,继续熬煮十分钟,最后在上面撒上一些切好的葱末就可以。

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西兰花胡萝卜鸡肉粥的好处如下:

1. 鸡肉之中含有很多优质的蛋白质,和维生素B6以及维生素A和D;能增强体力,提高人体的免疫力有助于促进新陈代谢,保护视力的同时强壮骨骼。

2. 西兰花有稳定血压和预防心血管疾病的功效。如果是孕妇吃了对胎儿有好处,在西兰花里面含有一定量的叶酸,能大大降低胎儿神经缺陷的风险。

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3. 胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A、维生素C非常丰富,除此之外,还有钾和铁等矿物质,不但能保护人们的视力,还能预防癌症,提升人体免疫力等多种功效。

4. 米粥对于消化功能比较弱的人来说效果最好,可以滋阴养胃,还能补虚,米粥中的维生素B族系列还能维持皮肤的健康。

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