为什么年纪越大睡的越早

生活 (7) 1个月前

年纪越大睡觉越少主要因为生理变化、药物副作用、健康问题、心理因素、失眠倾向、新陈代谢变慢、脑部功能退化、老年病出现等原因导致。

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一、年龄大睡觉少的原因

1、生理变化:每个人随着年龄增长,人体的生理机制就如同设备老旧一样,慢慢的变得缓慢,通常老年人睡眠结构和睡眠激素的调节导致老年人失去深睡眠和快速睡眠、时间短现象。

2、健康问题:老年人因为新陈代谢慢,大脑功能下降,脑细胞退化,血液流动缓慢容易出现慢性疾病、浑身疼痛、不易痊愈、尿频等现象。免疫力的下降导致身体各功能出现退化甚至容易患高血压,而这些疾病影响老人的睡眠及失眠、频繁醒来等表现。

3、药物副作用:老年人在服用药物的时候可能会出现副作用,本身难以入睡加上药物引起更影响睡眠质量或失眠重症。

4、心理因素:一般情况下,老年人可以睡6-7个小时,老年人思想压力大,容易为一件事纠结从而影响情绪问题,如抑郁、孤独等,也会干扰睡眠。

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二、年龄大睡觉改善的方法

1、食疗:睡眠质量差可以通过食疗方法改善,日常中香蕉、红枣、热牛奶等具有静心安神的效果,老人小孩都可以食用,既补充营养又改善失眠。

2、药物:睡眠质量严重差的,可以根据医嘱口服安神药物,基本上有安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、酸枣仁、百合等等。注意:口服药物必须遵医嘱,切勿盲目用药,过度食用不但损伤脾胃组织还会威胁生命安全。

3、理疗:如果不想服用药物,可以通过中医治疗辅助改善,比如针灸、推拿、艾灸等,身心得到放松并疏通经络,对改善睡眠有很好的效果。

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