为什么减脂脸瘦得很厉害

生活 (56) 4个月前

减肥的人脸部可能会垮。因为瘦太快容易导致脸出现蜡黄,特别在长时间下,肌肉胶原蛋白流失的速度跟不上补充的速度,所以面部出现松弛的情况。

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一、减肥者的饮食建议

1、肥胖最大的原因是能量摄入大于消耗,导致营养堆积体内转变成脂肪无法排除,因此控制总能量的摄入是首要任务。

2、减肥时合理食用各种食物,每个营养都是体内所需的机能,应保证维生素、矿物质的供应,同时增加膳食纤维的摄入。健康饮食不仅有助于减肥,还能改善代谢紊乱。富含膳食纤维的食物有益于健康,每天主食应该控制在二三两左右,多吃蔬菜水果,避免油腻食物;中午可以吃两个包子、三个鸡蛋、一包牛奶,每天适量粗粮增强饱腹感,进而降低食物摄入量并能刺激肠道蠕动,将体内多余的葡萄糖、脂肪快速排出体外。

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3、减肥的时候脸部垮下来取决于很多因素,也是因人而异,主要因素:皮肤弹性、减肥速度、减肥方法等问题造成。如果本身皮肤弹性较好,减肥速度也比较适中,采取科学健减肥方法,这样不会造成脸垮的可能性。反之皮肤弹性较差,过于提高速度减肥,采取绝食等不健康减肥方法,势必增加脸垮的风险。为了避免减肥脸垮的风险,建议在减肥过程中要采取循序渐进并稳定的速度减肥,加强面部肌肉的锻炼的同时补充脸部的所需营养,保持良好的饮食习惯。

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二、减肥者的注意事项

减肥时还应配合运动,运动不仅能够增加能量消耗和减少脂肪,还能防止反弹、改善代谢紊乱等。运动要有规律、持久性,建议每周增加有氧运动至150-300分钟。

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