​准备考试时如何赶走消极情绪,考试前如何缓解情绪

生活 (7) 3周前

很多参加考试的人心情比较紧张,从而导致情绪不稳定产生一种消极心态,如果情绪调整不好,势必影响考试成绩,调整考试心态可以采取以下几种方式进行调整:不要看一些超纲的题目间接增加压力,不要把考试看得太重,可以和父母或朋友谈心交流,还可以适量做些运动,通过运动进行调整情绪。

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调整情绪的方法有哪些

1、不要太重视考试:很多考生一到考试过于紧张,通宵复习已经让人的精神丢失一半,次日考试就不会有好的精神面对,建议考试前一天端正心态,吃好睡好,保证充足的睡眠,才有足够的精力去面对考试。也可以尝试和父母、朋友谈心交流,将现在的困境说出来,心里就会舒服很多,不仅可以消除考试的紧张、同时在交流中也了解了别人成功应考的经验。

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2、运动减压法:考试将近,考试往往会将所有时间安排学习,但超负荷的学习计划,会使考生心情烦躁、情绪低落,学习效果差。考生可以选择外出运动下或者放松听听轻音乐,打篮球、长跑不但发泄内心的压力,还能减轻大脑的超负荷工作,大脑得到休息,自然记忆力增强,心态自然气爽。

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3、考前计划:过于紧张的考生,可以制定一个考试后的计划,比如去哪里旅游、去完成什么梦想等,以此用憧憬法缓解考试前的消极情绪,不管计划能否实现,但憧憬往往会使考生心情大好,有助于考生努力复习。

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