练太极拳的作用

生活 (7) 4周前

太极拳属于道哲学中的太极、能修身养性、强身健体、柔中带刚的技巧对抗等多种武学,自身结合易学的阴阳五行之变化,能疏通关节各个经络,从古至今,太极拳一直流传甚广,虽然表面看似柔和,其实练太极拳时有很多要求,要求是上下协调、内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的一门传统拳术。

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太极拳在1949年后,被国家体委统一改编作为强身健体的一门运动项目,既是一门武学,也是人人可以做的运动项目之一,传统太极拳门派共有六大派,各派相互之间有传承关系并相互借鉴,百花齐放共同将太极拳发扬光大。在2020年12月第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

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太极拳的练习要求有哪些

1、切勿浮躁静心用意,自然呼吸,专心引导动作,呼吸深匀,不可勉强憋气。

2、身体自然放松,动作如行云流水,轻柔缓慢。

3、动作不僵硬呈弧形,圆活完整,遵循螺旋形,同时以腰作轴,上下相随,周身协调一致。

4、动作连贯协调,虚实分明,衔接和顺,重心保持稳定。

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5、身体力度轻灵沉着,刚柔相济,不浮不僵,外柔内刚,富有弹性,不可使用拙力。

6、头部保持虚领顶劲,不可歪斜摇摆;颈部自然竖直,灵活即可;肩要平正松沉,不可耸肩;肘部自然弯曲沉坠;腕部劲力贯注,不可松软;胸不可外挺或故意内缩;背不可弓驼;腰不可前弓或后挺;脊保持身型端正自然;臀不可外突;胯不可歪扭前挺;腿稳健扎实,转旋轻灵,移动平稳。

7、手眼相应,以腰为轴,打拳时必须上下呼应,融合为一体,两下肢练习弓步和虚步的时候分清而交替,腿上要有劲慢慢移动轻放无声音。

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