腹部减肥就将多余赘肉进行减掉。减掉腹部赘肉的运动方法有很多，比如俯卧撑、仰卧起坐等，还可以通过药物方法、针灸方法、食疗方法方法实现。现在减肥讲究健康科学，饮食加运动两方面共同进行，有利于身体健康。

一、腹部减肥的方法

1、产后运动瘦身法：产后容易肥胖，而锻炼是帮助产后女性减掉腹部最有效方法，每个方法都要坚持，具体方法如下，主要上半身不动，下身双脚来回相交，腹部用力，可以双脚上举，上半身呈直角，然后放下，反复做。还有一种方法是将双脚向上举，如同蹬自行车一样，每次10分钟左右。

2、物理瘦腹法：腹部减肥同步使用专业功能性收腹带，里面含有鹿胎粉、益母草、红花、三七等中药成分。不仅能促使减肥而且对产后扩张的子宫、有帮助恢复。使用时间建议剖腹产七天后在伤口愈合的情况下使用，如果超过2个月的需要使用加强型。

3、饮食瘦腹法：平时多吃动物性蛋白以外，还要多吃蔬菜、水果。主食以米、面、杂粮、蛋为主。尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

二、一般运动减肥方法

1、人坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，此时腹部用力慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。随着吐气使小腹越收越紧，当小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完，尽量吸气，小腹不用刻意收缩。

2、仰卧状态双手放于身体两边，此时双腿并拢伸直，双腿慢慢向上抬起，腹部明显用力，当腿抬至90度再慢慢放下，每天10分钟最佳。

3、人仰卧，双手抱头放在头下。双腿并拢缓慢抬起双腿呈90度，两腿一起在空中做花圈圈的动作，注意腿部不能碰到地面，逐渐缩小幅度最后恢复原姿势，每次顺逆时针各5次。